Per l’esportista

Boles de cacau i xia

La recuperació després d’una pràctica esportiva es sumament important. El nostre cos cal que obtigui l’energia perduda durant l’esport, així com proteines, vitamines i minerals per reconstitiur les estructures malmeses. A part, el cacau pur és ric en antioxidants que ajudarà a disminuir radicals lliures en el teu organisme i minimitzar el desgast. Descarrega la […]

Boles energètiques de dàtil

Els dàtils són una precida font d’energia en forma de fructosa ideal per aperitiu pre-entrenament o durant un lapsus enmig d’una pràctica esportiva. Aquestes boletes aporten el millor dels dàtils junts amb altres ingredients que t’ajudaràn a sentir-te amb forces durant entrenaments i competicions.   Descarrega la recepta en pdf: boletes datils

Boles energètiques d’albercoc

Què puc menjar abans d’entrenar que m’aporti energia? Si tinc un “bajón” a mitja carrera, què podria portar a sobre que m’ajudés a recuperar forces? Aquestes boles d’albercoc poden ser unes grans aliades per ajudar-te a donar aquell plus d’energia que necessites. Prova-les! Descarrega la recepta en pdf: boletes albercoc

Gel energètic amb melassa i fruita

Si fas esport de fons o de llarga durada, aquí tens una recepta casolana de gel energètic que t’ajudarà a tirar amb més energia durant la pràctica esportiva. L’avantatge de fer el teu propi gel és que te’l pots adaptar el gust i la consistencia a les teves necessitats i prioritats, i a més, n’obtindràs […]

Suc verd d’espirulina

Prendre sucs verds ens ajuda significativament a disminuir l’efecte perjudicial dels radicals lliures degut a la gran concentració d’antioxidants. Cal tenir en compte que els sucs verds ha de contenir majoritàriament vegetals, no fruites, sinó el que farem és consumir grans quantitats de sucres. L’espirulina és una alga molt alta en contingut proteic (65%) i […]